Petunjuk Pengisian
Isi nilai tekanan darah sistolik (atas) dan diastolik (bawah) dalam satuan mmHg. Masukkan juga usia Anda dalam tahun.
Informasi Tentang Tekanan Darah
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang mendorong dinding arteri saat darah dipompa dari jantung ke seluruh tubuh. Tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg) dan terdiri dari dua angka: tekanan sistolik dan tekanan diastolik.
Kategori Tekanan Darah
- Normal: Sistolik < 120 dan Diastolik < 80
- Pra-Hipertensi: Sistolik 120-139 atau Diastolik 80-89
- Hipertensi Tingkat 1: Sistolik 140-159 atau Diastolik 90-99
- Hipertensi Tingkat 2: Sistolik >= 160 atau Diastolik >= 100
- Hipertensi Sistolik Terisolasi: Sistolik >= 140 dan Diastolik < 90
Penyebab Tekanan Darah Tinggi
- Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
- Diet Tidak Sehat: Tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol.
- Kurang Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang tidak aktif.
- Obesitas: Berat badan berlebih atau obesitas.
- Konsumsi Alkohol Berlebihan: Minum alkohol berlebihan.
- Merokok: Penggunaan tembakau.
- Stres: Stres kronis.
Gejala Tekanan Darah Tinggi
- Sakit Kepala Berat: Sakit kepala parah yang terjadi secara tiba-tiba.
- Pusing: Sensasi berputar atau tidak seimbang.
- Penglihatan Kabur: Penglihatan yang tidak jelas.
- Nyeri Dada: Nyeri atau ketidaknyamanan di dada.
- Sesak Napas: Kesulitan bernapas.
Pengelolaan Tekanan Darah
- Diet Sehat: Konsumsi makanan rendah garam, tinggi serat, buah, dan sayuran.
- Olahraga Teratur: Aktivitas fisik rutin.
- Menjaga Berat Badan: Menurunkan berat badan jika perlu.
- Mengurangi Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
- Tidak Merokok: Menghindari penggunaan tembakau.
- Pembatasan Alkohol: Minum alkohol dalam jumlah sedang.
- Pengobatan: Penggunaan obat-obatan sesuai resep dokter.
Pencegahan
- Diet DASH: Diet khusus yang dirancang untuk menghentikan hipertensi (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
- Pemeriksaan Rutin: Memeriksa tekanan darah secara rutin.
- Gaya Hidup Sehat: Mengadopsi gaya hidup sehat dan aktif.
Komplikasi
- Penyakit Jantung: Risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.
- Stroke: Peningkatan risiko stroke.
- Gagal Jantung: Jantung bekerja terlalu keras dan akhirnya gagal.
- Penyakit Ginjal: Kerusakan pada pembuluh darah ginjal.
- Masalah Penglihatan: Kerusakan pada pembuluh darah di mata.
Menu:
Form ini telah didesain oleh Peduli Sehat yang dikelola oleh Ismianti Tadjedje.
